Basenowy dress code

Basenowy dress code

[25.02.2011] Pływanie, jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych uprawianych przez Polaków (tuż po jeździe na rowerze i gimnastyce), jest świetnym relaksem dla ducha i ciała. 

Najlepsze pływalnie w Warszawie wg rankingu TVN

Źródło:  Opracowanie własne na podstawie rankingu TVN Warszawa

Gdy za oknami śnieg  (tudzież ogromne kałuże), tylko najbardziej wytrwali wyciągają spodenki, adidasy i wychodzą pobiegać. W lutym naprawdę ciężko o jakąkolwiek aktywność fizyczną, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Ten miesiąc sprzyja siedzeniu przed telewizorem, pod ciepłym kocykiem z filiżanką gorącej herbaty. Alternatywą dla powyższego może być wypad na basen. Każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. W dużych miastach normą są usługi dodatkowe: sauny, jacuzzi, łaźnie parowe, hydromasaże, masaże klasyczne… Powoli wielkomiejskie pływalnie z wyczuwalną z daleka wonią chloru zamieniają się w małe ośrodki SPA.

Dla każdego coś dobrego

Pływanie, jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych uprawianych przez Polaków (tuż po jeździe na rowerze i gimnastyce), jest świetnym relaksem dla ducha i ciała.  Z pewnością jest to najbardziej uniwersalna dyscyplina sportu – pływają wszyscy – od małych bobasów po żwawych 80-latków. Pływanie pomaga zrzucić zbędny tłuszczyk, wysmukla sylwetkę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową.

Zaleci je nam ortopeda na zbolały kręgosłup, kardiolog na poprawę krążenia, a lekarz rodzinny na pobudzenie naszego układu immunologicznego. Podczas godzinnego pobytu na basenie możemy spalić nawet 500 kcal – wszystko zależy od tego, jak intensywnie będziemy pływać.

Pływanie rzeźbi sylwetkę i to w stosunkowo krótkim czasie. Światowi pływacy, obiekt westchnień kobiet i zarazem zazdrości mężczyzn, mogą się poszczycić świetnym wyglądem. Ta dyscyplina rozbudowuje ramiona, górne partie pleców oraz ręce, a z drugiej strony wysmukla pośladki i nogi. Nawet te nieszczęsne "boczki" mogą zniknąć podczas regularnych wizyt na basenie.

Basenowy dress code

Wygodny, sportowy kostium lub kąpielówki to podstawa. Warto na bok odstawić plażowe stroje. Założenie bikini czy hawajskich spodenek może grozić niespodziewanym zsunięciem się powyższej części garderoby podczas szybkiego nawrotu czy  szalonego skoku do wody. Oprócz kostiumu albo kąpielówek, niezbędny jest czepek i okulary. Warto, żeby był wykonany z miękkiego silikonu, bo tylko taki czepek ochroni nasze włosy przed chlorem i zdejmiemy go bez zbędnego rwania włosów z głowy. Okulary są ważnym elementem, a mimo to wybieramy je ad hoc, bez zastanowienia.

Co ciekawe, ten element garderoby ma również swój rozmiar. Dlatego przed zakupem należy przymierzyć okulary, sprawdzić, czy mają szkiełko nasączone płynem antifog i filtr UV. Wybór na rynku jest ogromny, począwszy od stylowych okularów przylegających na delikatnych gumkach, po bardziej komfortowe, chociaż niekoniecznie wyglądające atrakcyjnie, półmaski. Na basen powinno się również zabrać klapki, których lepiej, pod żadnym pozorem, nie zdejmować (z wyjątkiem przebywania w wodzie oczywiścieJ). Strój jest ważny, jednak jeszcze ważniejsza jest technika i styl pływacki…

Styl stylowi nie równy

Po warszawsku, (…) po piasku? Tak było kiedyś. Dzisiaj jest zupełnie inaczej. Każdy ma  szansę znaleźć swój ulubiony styl. Dla początkujących najlepsza wydaje się być żabka (styl klasyczny) – najbardziej intuicyjna i najłatwiejsza do opanowania. Tym, którzy zaczynają swoją przygodę z pływaniem, zaleca się zajęcia z instruktorem.

Pod jego czujnym okiem nabędziemy prawidłowych nawyków i z pewnością oswoimy się z wodą. Takie zajęcia zaczynają się najczęściej prostymi ćwiczeniami oddechowymi i pływaniem z deską. Kolejne lekcje to już odkrywanie różnorodności stylów pływackich. Kraul  to połączenie ruchu nóg ("nożyc") z naprzemiennym ruchem rąk. Z pozoru wydaje się być prosty, jednak prawidłowe techniczne przepłyniecie basenu może być wyzwaniem dla wprawionego pływaka.

Kraul jest preferowany na kursach nauki pływania i jest niezbędny, aby uzyskać licencję młodszego ratownika. Kraulem możemy pływać na dwa sposoby: na grzbiecie (styl grzbietowy) i na brzuchu (styl dowolny). Co ciekawe, jest to jedyny styl, który nie jest zdefiniowany przez FINA. Podczas zawodów pływacy mogą dostosowywać go do swoich indywidualnych możliwości. Jest ponadto szybki, dlatego jest wybierany przez zawodników na krótkich i średnich dystansach, kiedy kluczową rolę odgrywa czas.

Dla osób, które dosyć dobrze radzą sobie z żabką i kraulem, mają super kondycję i lubią nowe wyzwania, kolejny etap wtajemniczenia to delfin (styl motylkowy).  Jest to zarówno najbardziej wymagający, jak i  najbardziej atrakcyjny dla obserwatora styl pływacki. Delfin polega na równoczesnych pionowych ruchach tułowia , pracy nóg wraz z przenoszeniem ramion nad głową oraz unoszeniem głowy do wdechu. Technika i żmudne treningi to w tym przypadku klucz do sukcesu.

Relaks…

Po treningu w basenie nasze ciało zazna ukojenia w łaźni parowej bądź w saunie fińskiej. Łaźnia parowa, jak sama nazwa wskazuje, jest pełna pary (wilgotność powietrza na poziomie ok. 65%). Z uwagi na to, odczuwalna panująca w niej temperatura jest znacznie wyższa niż mogłoby się wydawać – ok. 50 stopni Celsjusza. Wilgotność powietrza w saunie jest nieporównywalnie mniejsza (10-30%). Jej charakterystyczną cechą jest wysoka temperatura – w niektórych saunach może przekraczać nawet 100 stopni Celsjusza!  

Czyżby pomyłką był powyższy śródtytuł "Relaks"? Ależ skąd, sauna fińska i łaźnia parowa to naprawdę wspaniałe wynalazki ludzkości, które pozwalają na cudowny odpoczynek, oczyszczenie ciała oraz zahartowanie organizmu. W Polsce coraz więcej osób korzysta ze zbawiennego wpływu sauny. W krajach skandynawskich, Estonii, Łotwie, Litwie i Rosji pełni ona również ważną rolę w życiu codziennym. W saunie spotykają się całe rodziny, grupy znajomych, a także businessmani, aby porozmawiać o szczegółach transakcji.

Nic dziwnego, że właśnie powyższe nacje dominują w Mistrzostwach Świata w siedzeniu w saunie, które odbywają się w fińskim mieście Heinola i są organizowane od 1999r. W tym kontekście ubiegłego roku z pewnością nie można zaliczyć do udanych. Chęć pokonania odwiecznego rywala Fina Timo Kaukonena była zgubna dla Rosjanina Władimira Ładyżeńskiego.  Końcowe starcie  obu panów zakończyło się śmiercią Rosjanina i ciężkimi obrażeniami Fina.

Warto dodać, że ta "dyscyplina sportowa" polegała na przebywaniu w ekstremalnych warunkach (110 stopni Celcjusza połączone z bardzo dużą wilgotnością), których z pewnością nie uświadczycie w żadnej polskiej saunie.  Jeżeli sauna i łaźnia parowa nie sprostają waszym wymaganiom, warto spróbować jacuzzi bądź hydromasażu. Przyjemne dla ciała bąbelki rozluźnią nawet najbardziej sztywne mięśnie, zredukują stres i zmniejszą bóle kręgosłupa.

Jeśli pływacie, być może pokusicie się o jeszcze lepsze wyniki i częstsze wizyty na pływalni. Źródłem motywacji mogą być poniższe tabele prezentujące rekordy świata w pływaniu kobiet i mężczyzn. Jeżeli jesteście nowicjuszami, nic nie stoi na przeszkodzie, przecież practice makes perfect!

Rekordy świata w pływaniu kobiet – wybrane konkurencje olimpijskie

Źródło: www.wikipedia.pl

Rekordy świata w pływaniu mężczyzn – wybrane konkurencje olimpijskie

Źródło: www.wikipedia.pl

Anna Patek

Treści dostarcza GazetaTrend.pl